首先，应克服紧张情绪。在发声时，让声音准确、清晰、流畅，富于表现力和感染力。

其次，坚持播音发声练习，用科学的方法练习气息、吐字归音、绕口令、共鸣的运用等等。

最后，培养思维能力，良好的口语表达不仅是舌头上的功夫，更是大脑的力量。

总的来说，要结合自身的特点，找准方法，进行系统的学习。

1、播音主持人在紧张的压力下会出现一系列相应的系统变化，如声带绷紧导致声音变高、变窄、声音抖动，呼吸急促导致气浅气浮。

身体姿势和动作会发生变化，协作变得不自然，笨拙甚至僵硬，思维也会变得混乱等。

2、良好的心理素质是播音主持人需要具备的职业素养之一。

在播音前，首先要克服紧张的情绪。

紧张的情绪很多时候是自信心不足造成的，要增强自信心就需要播音主持人对节目的全过程有总体的把握，同时对可能出现的问题要考虑周全，设定出应对措施。

3、在发声时，让声音准确、清晰、流畅，富于表现力和感染力的前提是优秀的心理素质。

充足的自信心可以鼓舞士气，使身心处于亢奋状态，促使大脑的积极思考，反应敏捷。

1、气息训练

在发声中，要想声音优美动听，同时富有表现力和感染力，就需要符合发声的要求。

发声的要求为准确规范、圆润集中、清晰流畅、朴实自然、色彩丰富、变化自如，一般想要达到这样的标准，首先要进行的就是气息控制训练。

2、吐字归音训练

播音主持讲究吐字归音。吐字归音的标准为清晰、流畅、准确、圆润、集中，因此就需要对人的各个发音器官有充分的训练。

3、共鸣的运用

（1）一般口语表达中以口腔共鸣为主，需要适当的使用鼻腔与胸腔共鸣，同时口腔的体积、舌头的运动，都会直接影响到声音的品质。

（2）防止声音扁和不流畅，不可压迫喉咙出现喉音，舌根、下巴需要放松。

发音时，要感觉到经口腔出来的声音，沿上颚中线进行，向硬腭前部冲击，这样的声音才明亮、集中，类似发“1”的感觉。

4、嗓音的运用和保护

学会解放喉咙和打开喉咙。一般声带只起发声的作用，不起挡气的作用，如果气息控制不好，喉咙会不由自主的紧张，导致声带受到挤压。

发声时需要把劲用到控制呼吸上，可防止单凭嗓子用力，就可以接触喉咙的外部压力。

1、良好的口语表达不仅是舌头上的功夫，更是大脑的力量。

精彩表达的关键在于“说什么”、“如何说”，而不在于说的多少，时间的长短。

好的表达一定是言之有物的，这就需要长期的、广泛的知识积累和思维能力培养。

2、加强思维训练应注意逻辑思维的训练、形象思维的训练和突破思维定势的训练。

对于“说什么”、“如何说”都要经过一番思考，做出判断，加以选择，再出口表达。这一系列的反应其实就是思维的过程。